Как правильно должен стоять монитор, чтобы не портить зрение

Какую диагональ монитора выбрать

Так что друзья и знакомые, которые до сих пор пользуются антикварными мониторами размером 17 дюймов, вам не рассказывают, а правда в этом вопросе железобетонный — чем больше размер, тем лучше!
правда, думаю, для компьютерного монитора все же придется ограничиться 30 дюймами. Иначе у вас просто будет болеть шея от постоянного движения головы от одного края экрана к другому, либо вам придется сидеть на расстоянии 1,5 метра от монитора. И я не шучу, это так!

Большой экран лучше во всех смыслах. Начиная с внешнего вида «Wah-oo-oo!» для всех, кто видит ваш новый монитор размером 27 или даже 30 дюймов, чтобы получить возможность просматривать больше информации на экране и смотреть фильмы с невероятным комфортом.

У нашего младшего сына (двое уже взрослых и живут отдельно) есть компьютер с монитором размером всего 23,6 дюйма — поэтому, когда он уходит в школу, мы с женой чуть не сражаемся за эту работу!

Вывод первый: никого не слушайте, по возможности выбирайте монитор с большой диагональю и не пожалеете, уверяю вас.

Как вы уже поняли, размер монитора принято считать в дюймах и по диагонали…

1 дюйм = 2,54 см

Простые правила расположения монитора компьютера относительно глаз

Вы сидите за компьютером с очень большим монитором. Ваши глаза устают? На этом этапе важную роль играет положение монитора относительно глаз и источников света.
При работе с ПК освещение не должно быть очень ярким, но и полностью отсутствовать; Рассеянный приглушенный свет следует считать идеальным вариантом.

Расположите рабочий стол так, чтобы окно не выходило перед вами. Если этот вариант неизбежен, мы рекомендуем вам приобрести плотные шторы или жалюзи, которые непосредственно прерывают свет. Если окно расположено сбоку, решение остается неизменным — шторы, жалюзи.

Фото/картинка как правильно расположить монитор и правильно сидеть

Наиболее комфортным и правильным расположением монитора на рабочем месте будет следующее. Само сиденье наиболее удобно под углом 135 градусов, как показано на изображении. В таком положении человек меньше подвержен проблеме болей в спине и т.д. Конечно, в этом случае нужен достаточно большой монитор, чтобы глазам было так же комфортно, как и телу.

Чистота — залог здоровья. Это касается и нашего ковра. А здоровье ковра — залог долговечности. Потому что ковер сослужит вам много…

Для тех, кто желает использовать слабительные / адъюванты для похудения. Известно, что продукты со слабительным эффектом сильно обезвоживают организм. И в результате теряем пару лишних килограммов…

Лучшие таблетки от глистов для людей Противоглистные препараты (таблетки от глистов) назначают в медицинской практике при различных формах гельминтозов.

Небольшое напоминание для женщин о том, как выполнять полное омовение (гусл) после полового акта, менструации, послеродового периода…

Проблемы с кожей у детей Незначительные кожные заболевания часто встречаются у младенцев. Однако многие проходят так же быстро, как и начинают. Но есть и очень заразные заболевания: …

Как почистить духовку? Многие хозяйки боятся чистить духовку. Если ваша духовка покрыта жиром или приготовленной пищей, чистка духовки на первый взгляд может показаться…

Правильный внешний вид зубов у ребенка. Прорезывание зубов у каждого ребенка происходит по-разному, поэтому родители не всегда знают симптомы, сопровождающие этот процесс. Когда у ребенка есть зубы…

Режим труда и отдыха при работе на компьютере

И наконец, главное, ни один из перечисленных советов не избавит вас от напряжения глаз, если вы не будете соблюдать режим труда и отдыха. Для профилактики синдрома компьютерного зрения после 2 часов непрерывной работы обязательно делать 15-минутные перерывы. Общие перерывы должны составлять 50-90 минут для 8-часового рабочего дня и 80-140 минут для 12-часового рабочего дня. Кроме того, каждые 20 минут необходимо останавливать работу на 20 секунд и смотреть вдаль на расстоянии не менее 6 метров. В свободное время постарайтесь снизить стресс на близком расстоянии и заменить его ходьбой или спортом.

Какое оптимальное расстояние до монитора

Когда монитор большой, очень важно сохранять правильное расстояние от монитора. Оптимальное расстояние от экрана принято считать по формуле: диагональ умноженная на коэффициент 1 или 1,5

Поясню «на пальцах». Допустим, диагональ 27 дюймов, переведем в сантиметры: 27 х 2,54 = 68,58 см. Теперь умножаем на 1 и 1,5, получаем оптимальное расстояние от монитора с такой диагональю от 69 см до 103 см.

Разместив экран на безопасном для здоровья расстоянии, можно стандартными средствами операционной системы настроить масштабирование шрифтов, ярлыков и так далее, чтобы не утомлять глаза при взгляде на эти элементы.

Высота и углы наклона

Одна из самых распространенных ошибок пользователей компьютеров — установка монитора на неправильной высоте. Голову нужно держать прямо — если ее постоянно наклонять или поднимать, со временем могут появиться головные боли и дискомфорт. Повышается утомляемость, снижается работоспособность. Слишком низкая установка — худшее: пытаясь сделать рабочий процесс более комфортным, пользователю придется менять положение тела, напрягая спину и быстрее уставать.

Положение монитора нужно отрегулировать: центр экрана должен быть на уровне глаз или немного ниже. Плоскость экрана должна быть наклонена назад на 10-20 градусов, если такая возможность предусмотрена конструкцией. Это сделает изображение более четким. Однако, если вы наклоните монитор слишком сильно, на поверхности могут появиться блики, мешающие обзору. Откидывание назад допускается только в том случае, если устройство по каким-либо причинам установлено выше уровня глаз, из-за низкого стула или, наоборот, стола, расположенного высоко над полом.

Чтобы установить монитор выше, можно использовать специальную подставку

Положение монитора у всех моделей разное. Как правило, у недорогих устройств есть только регулировка наклона, в то время как у недорогих устройств можно только наклонять вперед.

Если вы не можете правильно расположить монитор, попробуйте изменить свое положение относительно экрана, отрегулировав высоту сиденья. Еще один вариант — настенные крепления для мониторов, которые позволяют гибко регулировать положение устройства в пространстве.

Требования к организации рабочего места и расположению экрана монитора.

• высота рабочей поверхности стола должна быть 680-800 мм;
• покрытие стола должно быть диффузно отражающим (не блестящим) с коэффициентом отражения 0,45-0,50;
• положение экрана должно быть таким, чтобы изображение в любой его части было различимо без необходимости поднимать или опускать голову;
• положение монитора должно быть ниже уровня глаз, угол обзора не должен превышать 60 ° (см рис. 1)

Рис. 1. Схема расположения рабочего места оператора ЭВМ.

• освещенность рабочего места оператора ПК должна составлять 300-500 лк;
• освещенность экрана не должна превышать 300 люкс.
• коэффициент пульсации освещения не должен превышать 5%;
• коэффициент яркости в зоне наблюдения не должен превышать 10: 1;
• яркость объектов в поле зрения (потолок, стены, окна, мебель, светильники, другое оборудование) не должна превышать 200 кд / м2;
• яркость отражения на экране дисплея не должна превышать 40 кд / м2;
• в поле зрения оператора не должно быть прямых и отраженных бликов (блеск — это свойство источников интенсивного света или поверхностей, которые отражают интенсивный свет, находящиеся в поле зрения, утомительно влияя на зрение человека));
• требуется защита от солнца (шторы, жалюзи и т д.);
• использовать светильники только с рассеивателями (особенно при использовании светодиодов, поскольку они являются точечными источниками света с большей яркостью);
• расположите столешницу так, чтобы оконный проем находился со стороны оператора;
• использовать дисплеи с антибликовым покрытием или фильтром;
• для внутренней отделки интерьера помещения, в котором расположен ПК, следует использовать материалы диффузного отражения с коэффициентом отражения для потолка 0,7 — 0,8; для стен — 0,5 — 0,6; для пола — 0,3 — 0,5;
• электропроводка помещений, в которых используется ПК, должна быть выполнена с защитным заземлением;
• избегайте размещения ПК рядом с силовыми кабелями, распределительными щитами, трансформаторами, электродвигателями, мощным электрооборудованием.

Правильная поза оператора компьютера

Спинка отклонена назад на несколько градусов. Такое положение позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в области между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. Разделы о простатите и геморрое). Руки свободно опускаются на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. У рук общая ось с предплечьями: они не сгибаются и не растягиваются. Работают только пальцы. Бедра под прямым углом к ​​туловищу, колени под прямым углом к ​​бедрам. Ноги твердо стоят на земле или на подходящей опоре.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит вам без труда поддерживать правильную осанку за компьютером. Желательно иметь возможность регулировать высоту сиденья и наклон спинки, передвигаться на колесах. Идеальная спинка повторяет изгибы позвоночника и поддерживает поясницу. Сиденье слегка наклонено вперед, что передает некоторое давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья слегка изогнут, чтобы уменьшить давление на бедра. Стул (стул) должен быть жестким или полужестким, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Положение других часто используемых вещей не должно заставлять вас долгое время находиться в изогнутом положении, наклоняться в сторону, особенно для подъема тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повреждения межпозвоночного диска).

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальный упор для рук. Продаются клавиатуры, у которых панель разделена пополам с возможностью поворота половин относительно друг друга и наклона. Такая клавиатура дороже, к ней нужно привыкать, но для тех, кто много печатает, будет удачной покупкой.

Важным фактором эргономики является шум на рабочем месте. Системные диски заметно шумят, а винчестеры, особенно старые модели, «воют». Если долго работать с таким компьютером, он станет фактором повышенной утомляемости. Решения проблемы:

• купить специальный компьютерный стол, где системный блок спрятан в ящике с одной дверцей
• поставить компьютер на пол (под стол)
• сделать шумозащитный экран, отделяющий рабочее место от системного блока, под системный блок подложить шумовой коврик.
  Не забудьте обеспечить только нормальную вентиляцию системного блока: перед вентиляционными отверстиями (это, как правило, небольшие отверстия или щели на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора должно быть достаточно свободного места. (его отверстие обычно находится на задней стене).

«Качественный дизайн» рабочего места важен для эффективной многолетней работы. Устраните посторонние шумы: выключите телевизор, изолируйте от соседей. Большинство людей умеют только в одном: если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость возрастает. С другой стороны, приятная музыка и специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (к большинству приводов компакт-дисков их легко подключить) и слушайте записи музыки или звуки природы.

Насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемого «аэроионизаторами», «люстры Чижевского»), в который сейчас даже научились включать мышь, поможет улучшить условия работы за компьютером.

Во время работы за компьютером каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого вы смотрите вдаль, встаете со стула, выполняете серию упражнений или просто гуляете. Рекомендуется каждые два-три часа носить очки с перфорацией, которые снимают спазм глазных мышц.

Оптимальное положение компьютера

Как можно на глаз измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь, что монитор вашего компьютера находится на расстоянии вытянутой руки от вашего обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна находиться примерно на уровне глаз. Если он слишком низкий, у вас может возникнуть боль в шее. Если он будет слишком высоким, это может привести к дальнейшему утомлению глазных мышц.

Монитор следует наклонять вертикально, чтобы избежать ненужных бликов от окружающего освещения. Клавиатуру и мышь следует разместить прямо перед вами на рабочем столе. Если поставить их в угол, есть риск развития односторонних болей в шее и плечах. Расстояние от глаз до монитора компьютера также играет важную роль.

Разрешение экрана и соотношение сторон

Все очень просто. Разрешение экрана — это количество точек на единицу площади.

Если очень внимательно и внимательно присмотреться к изображению на мониторе, можно увидеть вот такое изображение…

Изображение формируется из таких точек. Таким образом, чем больше таких точек может отобразить монитор, тем четче изображение.

Кстати, здесь вы можете быстро узнать разрешение вашего монитора.

Лично я считаю, что разрешение экрана для нового современного настольного монитора должно быть не менее 1920 × 1080…

Это разрешение экрана в характеристиках монитора обычно указывается — Full HD1080p.

Обращаю ваше внимание на то, что чем выше разрешение экрана, тем сложнее компьютеру, а точнее видеокарте, обработать изображение. Имейте это в виду, выбирая его. Более мощная видеокарта облегчает компьютеру работу с большим монитором и высоким разрешением экрана.

Например, любая интегрированная и интегрированная графика от Intel не может работать с разрешениями экрана выше 1920×1080.

Часто могут «классифицировать» этот регистр вместо цифр в алфавитном сокращении, например, вместо 1024х768 они напишут — XGA. Вот таблица для расшифровки этих проблем…

В скобках указано соотношение сторон монитора. Наиболее распространенное соотношение сторон в последние годы — 16: 9. При таком соотношении сторон сегодня производится большинство фильмов, поэтому для комфортного просмотра без черных полос вверху и внизу экрана необходим монитор с таким соотношением сторон.

Хотя это не критично, почти все хорошие видеоплееры могут подогнать изображение под размер экрана, слегка обрезав его.

Могу посоветовать онлайн-сервис, где наглядно видно различие вышеперечисленных параметров мониторов. Здесь вы можете просмотреть до четырех примеров и установить свои значения для диагонали, разрешения и соотношения сторон с помощью регуляторов.

Вывод второй: покупайте монитор с разрешением экрана не менее 1920х1080 (лучше больше, но дороже) и соотношением сторон 16: 9. Это если вам нужен универсальный. Но если вы смотрите фильмы на свежем современном телевизоре и монитор нужен только для отображения большого количества информации (графиков, таблиц и так далее), то широкоформатный монитор с диагональю 29 дюймов и соотношением сторон 21 : 9 будет дешевле…

В технических характеристиках современных мониторов второстепенных параметров нет, но один все же на первом месте…

Понятие термина

С ЭЛТ-мониторами все было намного проще: не было даже такой концепции, так как изображение воспринималось зрителем без искажений, независимо от того, где именно он находился по отношению к монитору.

В ЖК-матрицах даже небольшое отклонение от точки, перпендикулярной экрану, приводит к искажению изображения: нарушению цветопередачи, снижению контрастности, а иногда и инверсии цвета.

Угол обзора — это величина отклонения от перпендикулярной оси, при просмотре с которой пользователь будет видеть изображение без каких-либо искажений. Измеряется как по вертикали, так и по горизонтали.

Хороший монитор, особенно для домашнего медиацентра, должен иметь широкий диапазон — хозяин может часто смотреть фильмы с большой компанией друзей. Те, кто сядут в центре комнаты, прямо перед экраном, увидят неискаженное изображение.

Гости, сидящие на окраине, увидят искаженное изображение, что никак не способствует увеличению получаемого от просмотра удовольствия. Для игрового компьютера, которым следует пользоваться в одиночку, сидя строго перед монитором, можно выбрать экран с более низким показателем.

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Используя электронные гаджеты, человек не подозревает, что необходимо соблюдать минимальное расстояние от них. Этот параметр зависит от диагонали экрана. Например, если человек пользуется телефоном, его можно поднести ближе к глазам. Если это широкоформатный формат, человек, приближающийся к монитору, подвергает риску свои органы зрения.

В результате офтальмологи разработали таблицу, в которой рассчитывается минимальное расстояние.

Требуемое расстояние от монитора постепенно увеличивается. Если есть ошибка в несколько сантиметров, это не значит, что зрение ухудшится.

Нужны ли очки для работы на компьютере?

Не всегда. Если ваша работа не требует точной цветопередачи, вы можете использовать «защитные очки»

специально разработан для предотвращения перенапряжения глаз при длительной работе за компьютером. Линзы этих очков могут иметь антибликовое покрытие, блокирующее синий свет или слегка окрашенное (зеленое или коричневое). Даже если у вас хорошее зрение, перед покупкой очков проконсультируйтесь с офтальмологом — он определит, нужны ли вам очки с диоптриями.

Когда дело доходит до контактных линз, они не лучший вариант для работы за компьютером — они могут увеличить риск развития синдрома сухого глаза. Если вы не хотите отказываться от линз, выбирайте модели с наименьшим сроком износа и наибольшим содержанием воды.

Капли от усталости глаз

Если вы ищете «глазные капли при работе с компьютером, гидратация — это все, что вам нужно». Капли, БАД и витамины «для зрения», которые, помимо увлажнения, также обещают питание, скорее всего, вам ничего не принесут. Польза. Эти средства не доказали свою эффективность в качественных исследованиях, и многие из них имеют много побочных эффектов и поэтому не должны использоваться (например, красные глазные капли, такие как капли для носа, вызывают привыкание). Вы можете использовать любые увлажняющие капли, гель или даже обычный солевой раствор хлорида натрия (очевидно, он не содержит гидрофильных макромолекул и прослужит недолго, но он также влажный и без консервантов). Однако следует помнить, что увлажняющие капли не являются ни лекарством, ни защитой, но они только временно устраните дискомфорт.Если ваши капли содержат консерванты, использование более 3-х раз в день увеличивает вероятность побочных эффектов.Если такое частое использование необходимо. Кроме того, переходите на капли без консервантов и проконсультируйтесь с врачом.

Гигиена воздуха

Воздух вокруг компьютера очень влажный, а обогреватели и кондиционеры могут еще больше его высушить. Во время сильного зрительного напряжения частота мигания рефлекторно снижается. На сухом воздухе слезная пленка быстро испаряется, вызывая сухость и покраснение глаз. Чтобы глаза оставались увлажненными, поддерживайте оптимальную влажность в комнате с помощью увлажнителей, вентиляторов и частой влажной уборки, пейте много жидкости и старайтесь чаще моргать.

Как организовать рабочее пространство за компьютером

В целях защиты труда школьников и студентов, сотрудников, операторов их рабочее место должно быть оборудовано за монитором в соответствии с санитарными нормами и правилами — СанПиН 2.2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02. Грамотный подход к этой проблеме поможет предотвратить зрительное переутомление и другие профессиональные заболевания.

Схема и полезные советы

Общие требования

лучше всего разместить видеомонитор в углу или повернуть его спиной к стене. Если в студии или офисе несколько компьютеров, вы должны держать их на расстоянии не менее 2 метров друг от друга и не ставить их дисплеи рядом. Есть и другие советы для каждого пользователя:

1. Во время работы минимальное расстояние от экрана монитора составляет около 70 см, чтобы избежать компьютерного визуального синдрома. Если нужно смотреть на дисплей и сразу смотреть на документ, лежащий на столе, листы кладут ближе к экрану, чтобы не совершать постоянных движений головой или глазами (а еще лучше купите подставку для документов).
2. Освещение устроено так, чтобы на экран не попадали блики. Они мешают восприятию информации, заставляют глаза напрягаться, меняют положение тела — все это требует чрезмерного напряжения и приводит к переутомлению. Если за сотрудником есть окно, его притеняют шторами или жалюзи. В качестве искусственного освещения используются лампы ЛБ мощностью 300–500 люкс.
3. Стол. Его размер обеспечивает комфортное использование компьютера. Высота подбирается так, чтобы верх монитора находился на уровне глаз; глубина должна давать стандартное расстояние от экрана; ширина зависит от комплекта устройства. Чем массивнее стол, тем лучше он гасит вибрации.
4. Стул. В идеале — поворотная модель с регулируемой высотой, подлокотниками, полумягким сиденьем.
5. Клавиатура. Его, как и мышку, кладут на стол или на специальную выдвижную поверхность примерно на уровне локтя. При этом предплечья должны быть расслаблены, свободно свисая в стороны. Во избежание резкого наклона головы вперед клавиатура установлена ​​под наклоном от 0 до 15°.

Мировые стандарты

Установка мониторов для системы наблюдения

Сегодня защита и управление деятельностью предприятия, учреждения или магазина часто осуществляется с помощью видеонаблюдения.

Для этого оптимальным будет использование специальных мониторов с профессиональными разъемами BNC или RCA.

Еще одна важная особенность — это функционирование дисплея для нескольких камер, каждая из которых расположена в определенной области и поэтому передает свое изображение (видео-поле). Считается, что для эффективного наблюдения на дисплее должно быть максимум 20-24 поля.

На основании необходимого числа рассчитывается диагональ видеоустройства, и исходя из нее определяется расстояние от экрана до глаз охранника. Правильные соотношения всех трех параметров показаны в таблице 2.

Таблица 2.

Кол-во полей	Длина по диагонали, дюймы (см)	Расстояние между наблюдателем и дисплеем, м
4	минимальная — 17 (43)	1,7
девять	с 19 до 22 (50-56)	2.0
16	19–40 (50–102)	2,0–3,0
ветры	не менее 32 (81)	2,5

Компьютер и зрение: скрытая угроза

современную жизнь сложно представить без мерцающего экрана

Однако в последнее время врачи забили тревогу: постоянная работа за монитором увеличивает нагрузку на все тело, особенно на глаза.

Матрица монитора

Матрица — это технология, по которой производится ЖК-дисплей. Качество изображения, контрастность, цветопередача, время отклика напрямую зависят от матрицы монитора…

Год назад самой популярной и доступной была TN-матрица (а точнее TN-пленка). Но технологии не стоят на месте, и теперь их место быстро занимает IPS-матрица.

В чем их отличия? Матрица TN была изобретена в 1973 году и имеет быстрое время отклика (важно для игр), небольшой угол обзора 90 ° -150 ° (плохо) и, что самое главное, невысокую цену. Как говорится: дешево и сердито.

Матрица IPS, как я уже писал выше, стремительно завоевывает рынок и сердца пользователей. Он отличается потрясающей и реалистичной цветопередачей, высокой контрастностью и углами обзора (изображение абсолютно не искажается и не темнеет при просмотре сбоку).

Вот P7C00BIzH8 ″ target = «_blank» {amp} gt; ссылка на видео, которое очень хорошо показывает разницу между этими матрицами. Думаю, вы можете догадаться, где что.

Также следует обратить внимание на тип покрытия матрицы. Доступен в глянцевом и матовом исполнении. Глянцевый имеет немного лучшую контрастность изображения, но в то же время устраняет блики на экране. Я бы посоветовал выбрать матовое покрытие.

Требования и нормы: что можно сделать, чтобы защитить себя

Какие факторы определяют правильное положение монитора компьютера? В первую очередь, это угол обзора и расстояние обзора. В связи с этим есть некоторые требования и рекомендации. Вертикальное поле зрения должно составлять примерно от 15 до 30 градусов. Некоторые люди с задачами, требующими повышенного внимания к зрению, могут ограничивать движение глаз вниз и использовать угол наклона до 60 градусов. При использовании (17 дюймов, 19 дюймов или выше) убедитесь, что верх экрана не находится на уровне выше глаз пользователя.

Что касается расстояния между глазами и монитором, стоит обратиться к естественным физическим характеристикам зрения. Взгляд с большого расстояния не вызывает напряжения глаз, в отличие от мышечных усилий, необходимых для сосредоточения внимания на близлежащих объектах. Чем короче расстояние обзора, тем больше мышечное напряжение. Стандарт, обеспечивающий визуальный комфорт для большинства пользователей компьютеров, — это диапазон обзора от 40 до 70 см.
Facebook

Тип подсветки монитора

В старых мониторах использовалось люминесцентное освещение CCFL. Это обычные люминесцентные лампы (да, те самые лампы, которые мигают в поликлиниках и магазинах, только очень маленькие).

Такая подсветка отличается неравномерностью, энергопотреблением и габаритами (корпус монитора с такой подсветкой более толстый). Также от нее очень устают глаза.

Время отклика (также называемое временем отклика матрицы) — это минимальное время, необходимое пикселю для изменения своей яркости. Чем ниже значение, тем лучше. Например — 2 мс.

Яркость — это количество света, излучаемого дисплеем. Чем выше значение, тем лучше. Например — 350 кд / м²

Контрастность: отношение яркости самых светлых к самым темным точкам при заданной яркости подсветки. Чем выше значение, тем лучше. Например — 1000: 1.

Подставки мониторов

Ты думаешь, это вообще не имеет значения? Ты неправ. Подставки для мониторов бывают легкие, большие, тяжелые, маленькие, с разными регулировками и степенями свободы. Понятно, что это влияет на устойчивость монитора и занимаемое место на рабочем столе.

Но красота подставки должна быть на втором плане. Чтобы узнать о качестве поддержки той или иной модели монитора, прочтите отзывы в интернет-магазинах или спросите там же.

Отдельно рекомендую присмотреться к стойкам с функцией Pivot. Что такое Pivot? Это подставка, которая позволяет поворачивать монитор, благодаря чему, например, большинство сайтов в Интернете будут отображаться в полноэкранном режиме, без пустых полей по бокам, и вам будет гораздо меньше возиться с колесом мыши, чтобы пролистайте страницы.

К тому же такие стойки обычно имеют очень широкий диапазон регулировки высоты и наклона…

Чтобы освободить как можно больше места на столе, «прибейте» монитор к стене с помощью специального крепления VESA. Их много и покупаются они отдельно…

Компьютер и/или здоровье

Наверняка всем, кто проводит за компьютером более 3-4 часов в день, а это подавляющее большинство сотрудников, знакомо чувство дискомфорта в конце рабочего дня: ригидность шеи, боли в спине, ощущение песка в глаза, боль в запястье и локте и т.д. В общем, этот список можно продолжать долго и каждый найдет, что добавить.

Это неудивительно, потому что человеческое тело ни в коем случае не предназначено для многочасового сидения в одном положении, а глаза не предназначены для отображения статического текста и изображений на экране монитора. Скорее всего, полностью избежать последствий работы за компьютером не удастся (если только она кардинально не изменит ваш образ жизни), но вы должны попытаться минимизировать их. Для тех, кто еще не готов отказаться от компьютера и переехать жить в деревню, дам несколько простых правил.

Настройка монитора: основные параметры

Дискомфорт при длительной работе за компьютером часто связан с неправильной настройкой дисплея. Это можно легко исправить, внеся несколько изменений. Рекомендуем ознакомиться с тем, как настроить параметры экрана, чтобы глаза меньше устали днем.

Наиболее распространенными параметрами, влияющими на зрительную систему человека при работе с ноутбуком или ПК, являются: разрешение экрана, контраст, яркость и частота обновления изображения. Тем, кто заботится о здоровье глаз, рекомендуется обратить внимание на эти характеристики.

Какие разрешение экрана выбрать?

Эксперты говорят, что оптимальным разрешением экрана является «родное», которое часто автоматически устанавливается на заводские настройки. В этом случае изображение будет максимально четким, что снизит нагрузку на органы зрения. Некоторые пользователи увеличивают или уменьшают стандартное разрешение экрана, чтобы улучшить удобство использования некоторых приложений. Однако это часто приводит к нечеткому изображению.

Как настроить:

• вам нужно щелкнуть правой кнопкой мыши «Рабочий стол».
• В открывшемся окне выберите «Разрешение экрана» (его также можно назвать «Свойства» или «Параметры», в зависимости от операционной системы);
• Выберите вкладку «Разрешение экрана» и установите «Собственное» разрешение, рядом с которым находится комментарий «Рекомендуемое».

Какую яркость экрана установить?

Как правило, яркость ЖК-монитора подбирается в каждом случае индивидуально. Однако следует помнить, что органам зрения утомительно работать при слишком высокой или, наоборот, слишком низкой яркости монитора. Выбор этого параметра зависит не только от типа дисплея, но и от уровня естественного освещения в помещении. Отрегулируйте яркость под свои глаза с учетом индивидуальных особенностей зрительной системы. Для этого изменяйте параметр, пока не начнете комфортно воспринимать изображения и текст на экране.

Как настроить:

• Вам нужно зайти в «Панель управления» и выбрать вкладку «Питание».
• Подбираем оптимальные настройки яркости (экспериментально).

Вы также можете изменить этот параметр, одновременно удерживая клавишу Fn на клавиатуре и одну из специальных клавиш для увеличения или уменьшения яркости. Как правило, они изображают солнце с плюсом и минусом. Однако эта функция присутствует на всех устройствах.

Какую контрастность выбрать?

Контрастность монитора также напрямую влияет на комфорт работы за компьютером. Перенасыщенные изображения создают нагрузку на зрительные органы. Чтобы этого избежать, человек должен выбрать параметр контрастности, соответствующий индивидуальным характеристикам его зрительной системы.

Как настроить:

• Перейдите в меню «Пуск», а затем в Панель управления».
• Найдите раздел «Калибровка цветов монитора» и выберите нужную вкладку.
• Отрегулируйте контрастность, выбрав наилучшую настройку для ваших глаз (экспериментально).

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Ваши глаза устают? Важно положение монитора по отношению к глазам, источникам света, высоте стула.

• Освещение при работе с компьютером не должно быть слишком ярким, но и не полностью отсутствовать, идеальный вариант — мягкий рассеянный свет.
• Расположите стол так, чтобы окно не выходило перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые блокируют свет. Если окно находится сбоку, решение то же — шторы, жалюзи. Можно купить козырек, который можно носить на мониторе (некоторые профессиональные мониторы идут с такими козырьками, они продаются отдельно), а можно сделать самому: взять картонную коробку, вырезать уголок и положить на монитор. Козырек заслоняет свет, увеличивается контраст изображения, цветопередача становится более естественной, глаза меньше устают.
• Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы носите очки, они также должны быть абсолютно чистыми. Очищайте экран монитора (желательно специальными салфетками и / или жидкостью для чистки мониторов) не реже одного раза в неделю, каждый день наблюдайте за кристаллической прозрачностью очков.
• Поместите монитор и клавиатуру на рабочий стол лицевой стороной вверх, ни в коем случае не под углом.
• Центр экрана должен быть примерно или немного ниже уровня глаз. Держите голову прямо, не наклоняясь вперед. Время от времени закрывайте веки, дайте глазным мышцам отдохнуть и расслабиться.
  Иногда есть рекомендации по использованию специальных очков, фильтров. Они действительно могут увеличить некоторые показатели видеосистемы, но только за счет еще одного показателя. И разумно ли платить 200 долларов? на очки (хорошие не стоят дешевле) вместо того, чтобы покупать приличный монитор за те же деньги?
• Экран монитора должен находиться на расстоянии не менее 50-60 сантиметров от глаз. Если вы плохо видите изображение на таком расстоянии, выберите для работы более крупный шрифт.
• Если близорукость превышает 2-4 единицы, вам необходимо иметь две пары очков, чтобы работать «вблизи» и «вдаль».

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Разместите компьютер в углу комнаты или так, чтобы те, кто не работает с ним, не находились сбоку или за монитором. Вспомните те, что в соседней комнате: стены и перегородки не мешают излучению.

Мониторы часто бывают слишком низкими. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, нужно наклонить голову, немного скользить в кресле. При этом утомляется шея, хуже кровоснабжение головного мозга, возникают головные боли и другие неприятные последствия. Если вы «скользите» по стулу, у вас устает спина и, проводя в этом положении по несколько часов каждый день, человек испытывает всевозможные недуги. Отрегулируйте положение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или немного ниже, чтобы вы могли удобно сидеть на стуле, не сгибая головы и не скручивая позвоночник.